na kolana

[...] - uginanie sztangi łamanej stojąc 4 serie 12,10,10,8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12/10/10/8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie z podporą kolana 3 serie 10/10/10 (ewentualnie) II Dzień: BARKI: - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 15,15,15,15 - Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 serie 15/15/15 - [...]

[...] poprawil martwy ciag a dalbym sobie glowe odciac, ze mam wszystko pedantycznie dopieszczone w tym cwiczeniu na 110%.. a tu prosze, dupa bardziej do tylu i mniej zgiete kolana w pozycji startowej w celu wiekszego wysuniecia obreczy barkowej przed linie sztangi.. :-) Nie bylo amerykanow. Solidna europejska ekipa; szkot, walijczyk, dwoch [...]

[...] - jezeli sadzisz ze techniki taekwondo, wysokie kopnięcia i jakies smieszne wyskoki maja szanse na ulicy, to tylko z menelem spod sklepu, albo leszczem.z kims kto potrafi w miare walczyc to raczej boks low kicki, lokcie, kolana i parter nic wiecej. zreszta sprobuj wyskoku lub kopniecia z obrotu w dyskotece, zobaczymy jak ci wyjdzie netfan

Wczoraj jak biegalem strasznie bolały mnie kości u nóg nie wiem co jest przyczyną ogólnie muszę kupic chyba coś na stawy bo kolana mi strzelaja

Super waga jak na fulla. Ja podczas rehabilitacji po naprawie kolana też złożyłem nowy sprzęt: Rama: Lapierre Pro Race 700 Widelec: RS Reba Team Przerzutka P/T:XTR / XT Manetki: Juicy Ultimate Korba: XTR Kaseta:XTR Hamulce P/T: Juicy Ultimate + tytanowe tarcze Carver Piasty P/T: Mavic Crossmax SLR Obręcze: Mavic Crossmax SLR Szprych: Mavic [...]

wychodził do walki jak pajac na kucaka i kozaczył , że ma 3 punkty podparcia ( w sumie to wykorzystał te chore zasady bo wiedział , że nie dostanie ani kicka ani kolana co jest poj**ane )

[...] w podporze o ławke wioslowanie sztanga w opadzie tlowia (jezeli kolano ci w tym przeszkadza radzilbym odrzucic) szurgusy (najlepiej w siadzie na lawce zeby nie nadwyrezac kolana) -biceps: uginanie ramion ze sztanga (na stojaco) uginanie ramiom z hantlem (w siadzie) Środa: -klatka: wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie (+ 30-45stopni) [...]

[...] 6x 17kg uginaanie ramion z hantlami 12x 10kg 10x 12,5kg, 8x 14kg, 6x 16,5kg nogi na początek cwiczę małym cięzarem (choć i tak czułem zmęczenie) ponieważ jestem po operacji kolana która miała miejsce w sierpniu XD ogólnie bardzo dobrze mi się cwiczyło po trenignu siłowym 20 minut wchodzenia i schodzenia po schodach (6 schodków) Zmieniony przez [...]

Pull 1 Siłowo 1. Rack Pull (MC póki co nie mogę robić - kontuzja kolana) 5x3 2. Żuraw 5x5 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4x6 4. Wiosło sztangą 5x5 5. Przyciąganie do klatki na hamerze 3x8 6. Uginanie stojąc gryfem 3x8 nie dawać nic na barki? Push 1 Siłowo 1. Przysiad tylni 5x5 2. Wykroki 3x8 3. WL 4x6 4. Military [...]

Zrezygnowalem z cwiczen na nogi bo nie pozwala mi na to kontuzja kolana. Czy moge nogi zastapic przedramieniem we wtorek? I czy mozesz bardziej sprecyzowac cwiczenia na klate? ;)

1. syzyfki właśnie odpadają w młodości miałem zwapnienie kości w lewym kolanie i nie da rady tego robić bo jednak kolana amocno obciąża no to może prysiady z sztanga trzymną z tyłu ale jak tyle przysiadów sie orobie to mne tam bo najbardziej nei lubie włsnie rpzysaidów robić 2. trzymanie z przodu no własnie bedzie ok dzieki 3. ale nie mam [...]

Gdzie widze problem ?? Fighterzy bardzo często nawet nie zdążą podnieść nogi żeby przyjąć takiego lowa na piszczel a ty mówisz o trafieniu tej nogi z kolana w udo.

[...] zabić za odkopanie tematu, ale myślę, że ważne. Brałem na jesieni Novedexa. Tylko 1 miesiąc 2 kapsy przed snem. PLUSY: + Mega wzrosty siły - aż nie mogłem uwierzyć ( i moje kolana jak się okazało potem również). + twarde mięśnie. MINUSY: - podwyższone próby wątrobowe ASPAT i ALAT o 200% i 400%. Od 2 mcy leczenie wątróbki i za jakiś czas znowu [...]

trening: dopalacz zarzut siłowy wyrzut przedni martwy wymach swing kolana do klaty burpee brzuszki podwójne podskoki na skakance dopalacz 1 obwód 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (swing po 5 na ręke) sztanga 40kg hantla 25kg czas: 7:07 + wyciskanie na płaskiej 45kg(7) 42.5kg(7) 40kg(9) 40kg(9) micha: [...]

159cm to poczekasz troche na wsady, z treningami skocznościowymi daj sobie spokój bo strasznie niszczą kolana. Młody jesteś na początek wg mnie Trening Domatora wystarczy. Jak grasz w nogę to pracuj nad przyspieszeniem. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

[...] mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw. Co możesz zrobić Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając [...]

[...] rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w pełni sprawna(bieganie, rower, skoki nie stanowiły problemu) doszło do skręcenia kolana. chrupło niemiłosiernie, potworny ból, ale po 5 minutach przeszło i mogłem swobodnie pobiegać skakac itp. Natomiast na drugi dzień pojawił się wysięk, zgięcie do 90st. [...]

[...] ktorej sadac po treningu raczej nie posiadasz az tyle. Ja bym kontynyowal trening sprawnosciowy(pon,sr,pt) i przeplatal bieganiem(wt, czw, sob). codzienne bieganie rozwala kolana, nawet u ludzi ponizej 18 lat. Sadze ze 10 minut intensywnego biegu wystarczy, a nawet bedzie lepiej sluzyc niz maratony. PON drazek podchwytem:3serie*maks (nie musisz [...]

[...] kompletnym lepszym w każdej płaszczyżnie poza boksem fighterem niż jds -kompletna lepsza stójka, lepszy parter, silniejszy fizycznie, więcej "narzędzi" do kończenia walk-kolana, liverkicki, counter punche, świetna gilotyna. to więcej niż jds-rączki i nic więcej. @puar-jeśli jds zmieni się całkowicie to ma szanse jeszcze na coś dużego-jeżeli [...]

[...] wygrał GP K1%-)) poza tym góruje siła nad wszystkimi cięzkimi w dywizji i każdym może rzucać jak szmaciana lalką co pokazał na bigfoocie.za tym również idzie silniejszy cios,kolana,kopnięcia. nad większością góruje również masą co.kto jak kto,ale on potrafi na pewno wykorzystać w LHW też był świetnym strikerem dla mnie i na pewno część z tych [...]